Activité Adultes


GYM SENIOR ÉQUILIBRE avec OLIVIER

 Dédoublement du cours gym sénior équilibre d’Olivier le jeudi matin.

 Jeudi 9h00 – 10h00 : Séance d’entretien physique et de renforcement musculaire dans le but d’entretenir la souplesse et l’équilibre des séniors

 

Jeudi 10h00 – 11h00 : Séance réservée aux personnes dont la mobilité engendre des douleurs. Séance adaptée et personnalisée avec un travail sur l’équilibre, la mémoire de la gestuelle dans le cadre du bien vivre au quotidien.

 

 STEP avec CLOTILDE

 Lundi de 20h30 – 21h30 : Devant le succès du cours de Step + renforcement musculaire avec Marion (jeudi de 19h30 à 21h00) nous vous proposons un nouveau cours centré sur la pratique du Step assuré par Clotilde.Ce cours cardio consiste à apprendre et à réaliser une chorégraphie évolutive sur un mois. Les pas de base pour commencer et ensuite avec des changements de rythme ou dans l'espace par exemple. Ce cours est accessible à tous.

 

CARDIO MIX avec CLOTILDE

 Mercredi 9h00 – 10h00 : cours varié qui a pour but de transpirer ! Après avoir appris quelques pas de base, le but est de construire différentes chorégraphies. Il y aura plusieurs thèmes dans l'année afin de découvrir différentes disciplines au sein d'un même cours.

 

 

BIEN ÊTRE DOS avec CLOTILDE

 Mercredi 10h00 – 11h00 : ce cours va vous permettre de muscler votre dos mais aussi à apprendre à le détendre, à mobiliser votre dos de façon intelligente afin d'éviter les erreurs qui entraine souvent "le mal de dos". Le travail du dos permet d'améliorer sa posture et donc son bien-être au quotidien. Ce cours est accessible à tous : avec des pathologies dorsales ou juste en prévention.

 

PILATES avec CLOTILDE

 Mardi 12h30 – 13h30 : la méthode Pilates permet de tonifier et d'assouplir les muscles du corps. Les exercices insistent sur la respiration, la concentration et la maitrise des gestes. On travaille sans matériel le temps d'apprendre les exercices de base puis avec du petit matériel au fils de l'année.

 

 

MARCHE NORDIQUE avec JEAN-LOUIS

 Mardi départ 9h15 : Devant le succès de la marche nordique du samedi matin à une allure soutenue (départ de la salle des sports à 9h15, pour un parcours d'environ 12 km), Retrouvez Jean-Louis le mardi matin pour une marche nordique à allure plus modérée (départ de la salle des sports à 9h15, pour un parcours d'environ 10 km).

Jean-Louis vous propose 34 circuits différents, dans la forêt de Rambouillet et ses alentours, vous y découvrirez de magnifiques paysages au gré des saisons.

 

 

RANDONNÉE VÉLO avec JEAN-LOUIS

Mercredi départ 14h00 : Découverte de la région à vélo avec Jean-Louis, pour un parcours d'environ 20 km sur pistes et sentes cyclables (départ de la salle des sports). Matériel et équipement adaptés à la pratique du vélo.


Activité Enfants MultiSports


SPORT NATURE - TRAIL

Vendredi 18h00 - 19h30 : Ce nouveau cours, Sport Nature – Trail est ouvert à tous les enfants de 10 à 14 ans.

L’objectif de ce cours est de proposer aux enfants un entrainement varié autour du sport nature.

Les entrainements seront basés sur la découverte de la course – trail, VTT, Course d’orientation tout en profitant de notre environnement privilégié proche de la forêt.

Les séances se déroulement pour majeur partie en extérieur. En cas de trop mauvais temps des séances d’athlétisme- renforcement musculaire seront proposés en salle.

L’objectif étant si l’enfant le souhaite de participer à 1 ou 2 trails dans la saison.



Activité Danse Classique et Jazz


Alexandra, nouveau professeur de modern’jazz nous rejoint en Septembre et assurera les cours du vendredi soir et du samedi matin pour de nombreux élèves.

 

Elle s’occupera en particulier de nos petits Poussins 1 et 2, filles et garçons, âgés de 4-5 ans sous forme d’ateliers ludiques (tambourins, triangles, étoffes de couleurs, plumes…. ) dans une dimension artistique donc créative et imaginaire . Ces cours d’Eveil  qui sont aussi un éveil musical, leur permettront de maîtriser leur corps dans l’espace. Les enfants pourront donner libre cours à leur imagination et acquérir les acquis permettant l’ouverture de toute forme de danse.